GYM FITNESS
DESCRIPTIF DU COURS
Découvrir et ressentir son corps en mouvement.
Maintenir et améliorer sa capacité cardiovasculaire, sa mobilité articulaire & sa souplesse musculaire.
CONTENU
Echauffement cardio-vasculaire adapté à chaque personne selon son niveau.
Renforcement musculaire sous diverses formes avec ou sans accessoires.
Relaxation guidée.
OBJECTIF
Avoir plaisir à pratiquer une activité physique en groupe.
Améliorer sa capacité cardiovasculaire, sa force et sa souplesse musculaire et articulaire.
YOGA – PILATES
DESCRIPTIF DU COURS
Découvrir la pratique des postures ( Asanas).
Améliorer sa mobilité articulaire & sa souplesse musculaire.
Introduction à « l’art du souffle » (Le pranayama)= la respiration.
Relaxation guidée.
POWER YOGA
DESCRIPTIF DU COURS
Le Power Yoga est une forme de Yoga conçue et mise en œuvre spécialement pour les adeptes de l’environnement Fitness.
Une méthode claire, simple et efficiente.
Le Power-Yoga décrit des postures progressives (Asanas) associées à la respiration (pranayamas) qui, réalisées régulièrement renforcent le corps tout en le maintenant souple et flexible en favorisant la coordination entre les muscles.
La focalisation des pensées et la concentration sont exercées dans la pratique des enchaînements proposés et favorisent l’équilibre intérieur, le calme et l’apaisement des pensées.
Le Power Yoga s’adresse à des participants(es) qui sont en santé, (sans pathologies articulaires ou musculaires importantes) et qui présentent une bonne condition physique.
CONTENU
Les séances de Power Yoga comprennent un échauffement dynamique et des postures de yoga fortifiantes.
Des étirements (stretching) et renforcements actifs de l’ensemble des muscles du corps sont exécutés debout, assis et couché de façon fluide et dynamique.
Des exercices de relaxation complètent cette pratique du Power Yoga.
OBJECTIF
Dans ce cours, l’accent est porté sur les enchaînements posturaux coordonnés à la respiration, et non pas sur une approche complète de la philosophie du Yoga.
Allier la placidité orientale à la dynamique occidentale.
Pratique “ intensive” de la souplesse, de la force et de la coordination.
Discipline idéale pour se détendre.
Améliore l’échange d’oxygène, accroît l’énergie et libère les tensions.